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哪些運動可以提高男性的性功能能力?洛陽

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  怎樣鍛煉有助提高性功能?性生活需要大量的體力,如果男性朋友平日缺乏鍛煉,那么在性生活時很有可能難以獲得充分的快感。因此想要提高性功能,體育鍛煉是必不可少的,那么有哪些運動有助提高性功能呢?

  洛陽陽光醫院醫生介紹這些運動有助提高性功能

  仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動,可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,并增強局部血流循環、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。

  仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前,在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。此外,還可以進行一些有利于增強性功能的腰部和臀部的鍛煉方法:

  1、俯臥舒展:俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10-15秒,然后慢慢放松。

  2、貓姿伸展:這套動作形如貓兒伸展一樣;首先,俯臥在地上,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10-15秒,然后慢慢放松,再重復整個動作。

  3、曲背部掌上壓:姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎,每次動作維持10秒,然后從頭再做一次,但切記要依自己能力而為。

  男性在進行性行為時,腰背手臂扮演非常重要的角色,因為在男女性生活中,這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作,有利于增強手臂、腰背支撐力,從而達到提高和增強性功能的目的。

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