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洛陽陽光醫院男科醫生介紹男性如何保護身體健康

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  如今隨著生活IE走的加快,男性身體健康也成為了一個重要話題,如何保護男性身體,需要男性格外注意,洛陽陽光醫院男科醫生對此進行介紹。

  一、食用含有大量的纖維的食物

  你的食物中應該含大量的纖維素,保持胃腸健康、大便通暢,可以防止便秘造成的精神緊張。

  二、寬松著衣

  下身穿得過緊會妨礙你平常,特別是抬東西時彎膝或其他一些動作,所以有彎腰動作或要搬運東西時,一定要寬松著衣。

  三、工作時多變換姿勢

  工作時不要連續坐上兩三個小時,應常常站起來走走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人,靜脈曲張的發生率較高。

  四、讓背部休息

  人在坐著時后背的壓力要大于站立時,因而,假如你必需長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車,那就要常常改變一下姿勢,每小時起立一次,四處走一走,讓背部得以喘息。

  五、減肥

  假如你很胖,那么一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

  六、戒煙

  吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性,這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。

  七、多用腿部

  在提舉物體時,不論它多重,都應該采用這樣的安全姿勢:彎曲膝部,保持后背直立,運用腿部的力量來拿起東西。因為,腿部力量遠大于背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。此外,假若不知道物體有多重,那就先試著推一下。假如太沉,不要逞強,叫人幫忙吧。

  八、變換姿勢防靜脈曲張

  男人們經常忽視靜脈曲張的出現,多數是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。然而,有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因而,要通過各種努力來預防它們的發生。

  九、寧跪勿彎

  不要彎腰來撿東西,這可以使背部緊張,加大受傷的風險。假使要做一些需要彎腰的工作,不如使用長柄的工具,或把工作放在稍高點的臺子上來操作。

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